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Comment réduire les risques de maladies cardio-vasculaires ?


Le 29 septembre 2020

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Les maladies cardio-vasculaires représentent la première cause de décès chez les femmes et la seconde chez les hommes. A l’occasion de la journée mondiale du cœur, nous allons voir quelles sont les maladies cardio-vasculaires, les facteurs de risques et comment les prévenir.

Les maladies cardio-vasculaires touchent le cœur et les vaisseaux sanguins, qui alimentent le muscle cardiaque, le cerveau, les jambes, le muscle et les valves cardiaques. Elles comprennent également les malformations de la structure du cœur dès la naissance, et les embolies pulmonaires et thromboses veineuses profondes.

Les maladies cardio-vasculaires sont fréquemment liées au dépôt de graisses sur la paroi des artères, pouvant conduire à leur obstruction ou leur rupture, et entrainant de graves complications : insuffisance cardiaque, AVC, infarctus, démence vasculaire, insuffisance rénale chronique,…

Quels sont les facteurs de risque ?

  • L’âge et le sexe : le risque augmente après 60 ans chez la femme et 50 ans pour l’homme.
  • Les antécédents familiaux : si un membre proche de votre famille (parent, frère ou sœur) souffre d’une maladie cardio-vasculaire, vous êtes plus à risque
  • Le tabac : il rétrécit les artères, provoque l’apparition de caillots et des troubles du rythme cardiaque
  • Le cholestérol : c’est un type de graisse qui, s’il est présent en excès, est néfaste pour la santé
  • Le diabète : il détériore les parois des artères
  • L’hypertension artérielle : le cœur travaille plus et elle endommage les parois des artères
  • L’obésité et le surpoids
  • La sédentarité
  • Le stress

 

Comment réduire les risques de maladies cardio-vasculaires ?

  • Améliorer son alimentation en mangeant de façon saine et équilibrée,
  • Diminuer sa consommation d’alcool en n’en buvant pas tous les jours et en se limitant à deux verres par jour,
  • Arrêter de fumer : les risques pour la santé diminuent dès les premiers jours d’arrêt. Pour cela, aidez-vous de substituts nicotiniques. Selon votre garantie santé So’Lyon Mutuelle, ils peuvent être pris en charge.
  • Avoir une activité physique, d’au moins 30 minutes par jour. Bouger plus permet de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires ainsi que les risques de décès ou de ré-hospitalisation si vous avez souffert d’une crise cardiaque.
  • Être formé aux gestes de premier secours, afin d’intervenir le plus rapidement possible si vous êtes témoin d’un accident cardio-vasculaire.

 

Sources : https://solidarites-sante.gouv.fr/actualites/presse/communiques-de-presse/article/journee-mondiale-du-coeur
https://www.ameli.fr/rhone/assure/sante/themes/risque-cardiovasculaire/definition-facteurs-favorisants

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