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Comment se prémunir des risques des écrans ?


Le 13 septembre 2019

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Selon un sondage réalisé par l’IFOP, 71% des français pensent que la place occupée par les écrans dans la vie quotidienne nuit à la qualité des relations. Les écrans prennent aujourd’hui de plus en plus de place dans notre vie quotidienne. Comment éviter un usage à risque ?

Qu’est-ce qu’un usage à risque ?

Passer des heures sur internet, sur son téléphone ou devant sa télévision n’est pas obligatoirement un usage problématique. En effet, il faut réunir différentes conditions pour parler d’usage à risque :

  • La personne ne pense plus qu’aux écrans au détriment de sa vie personnelle et professionnelle,
  • Celle-ci sous-estime le temps passé devant et n’arrive plus à se réguler correctement,
  • Un manque s’installe lorsqu’elle déconnecte,
  • Elle souffre socialement, professionnellement et psychologiquement.

Conséquences d’un usage excessif des écrans

Un usage abusif et incontrôlable des écrans peut entrainer différents problèmes ayant des conséquences majeures sur la santé :

  • Les mauvaises postures devant les écrans peuvent être sources de douleurs voire déclencher des troubles musculo-squelettiques (TMS). On estime ainsi que 5 % des TMS en France seraient dus au travail sur écran,
  • Des déséquilibres alimentaires pouvant à terme favoriser l’apparition de problèmes de perte de poids, de surpoids ou d’obésité (saut de repas, grignotage, …),
  • Un manque d’activité physique qui, associé à une alimentation déséquilibrée, augmente significativement le risque cardio-vasculaire,
  • Des troubles du sommeil (dérèglement du rythme biologique, fatigue chronique, …). Il ne faut pas non plus négliger l’effet de la lumière bleue qui stimule l’éveil,
  • Une fatigue visuelle, des maux de tête, …

Limiter les risques

Apprenez à maîtriser vos temps d’écran :

  • Choisissez les programmes que vous avez envie de regarder, et ne laissez pas votre écran allumé constamment. Regarder vos programmes en différé vous permet de passer plus de temps avec vos proches,
  • Limitez les temps de connexion qui ne sont pas indispensables,
  • Utilisez une alarme externe (réveil, montre ou minuterie) pour vous arrêter plus facilement et prendre conscience du temps passé,
  • Bannissez les écrans de votre chambre et déconnectez environ 1 heure avant votre coucher.

 

Source : https://lebonusagedesecrans.fr/

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